Exercícios na escada de treinamento (ou agilidade) melhoram a aceleração e a velocidade lateral, ao mesmo tempo em que aprimoram o controle, o balanço e o equilíbrio corporal (no vídeo abaixo seguem alguns exemplos).
 
Ela pode ser utilizada para diferentes objetivos, como na preparação de jogadores de futebol, por quem quer um melhor desempenho em corridas, para quem quer ganhar agilidade, força, melhorar a resistência, coordenação motora etc. Tudo depende do exercício que será aplicado.
 
Por isso, é de extrema importância consultar um profissional de educação física, para que ele avalie quais são os mais indicados para você.