Correr e caminhar: na esteira ou ao ar livre?

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Todos sabem que corridas e caminhadas são exercícios aeróbicos e assim, grandes aliados na busca pelo emagrecimento. Mas não é só para isso que eles servem, há muito mais benefícios relacionados a eles, como o ganho de resistência e a liberação de endorfina, neuro-hormônio produzido pelo nosso organismo, que causa a sensação de bem-estar, aliviando o estresse e tornando a vida mais feliz, além de ter ação analgésica.
 
Bom, agora que já sabemos alguns dos benefícios, fica a dúvida: O que é melhor? Praticá-los na esteira ou ao ar livre?
 
Na esteira:
– Você tem o monitoramento total de fatores como a frequência cardíaca, inclinação, tempo e ritmo, esses últimos por sua vez, facilitam muito para tiros e treinos estilo HIIT (treinos de alta intensidade);
– O esforço e risco de lesão é menor, pois foi comprovado que graças ao sistema de amortecimento dos rolamentos, o impacto chega a ser três vezes menor comparada a rua;
– Você não precisa se preocupar com o clima, faça chuva ou faça sol, terá sempre a temperatura ambiente, que melhora o rendimento do corpo.
 
Na rua:
– Quando está cansado, você não tem barra para segurar. Correr ou caminhar com as mãos apoiadas nas barras não é bom, pois interfere nos movimentos do quadril e reduz benefícios dos exercícios, como o equilíbrio e coordenação motora. A posição correta dos braços é em um ângulo de 75 a 90 graus, que também evita o inchaço das mãos;
– Na rua ocorre o deslocamento do corpo, forçando algumas partes do corpo a trabalharem mais, como o quadril e panturrilhas, aumentando o esforço e consequentemente, o gasto calórico;
– Você se distrai com paisagens, diminuindo o risco de ficar entediado.
 
Depois dessas informações, fica mais fácil escolher qual das opções te agrada mais. Lembrando que, se você está atrás de um objetivo, como emagrecer ou ganhar massa muscular, além dos exercícios, também precisa de uma dieta equilibrada e o auxílio de um profissional de educação física, para orientar qual o plano de treino recomendado para você.

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