Isometria refere-se a um treinamento estático, em que o músculo ou um grupo fica em contração, ou seja, sustentando a posição por um tempo determinado. Esse tipo de exercício ajuda a melhorar a resistência física e fortalecer a musculatura.
 
Apesar desse método de treinamento ser mais utilizado para reabilitação, ele também pode ser aplicável para iniciantes, para aumento de força máxima ou para pessoas que visam a hipertrofia, desde que estejam dentro de suas especificidades.
 
A isometria pode ser aplicada de inúmeras formas diferentes para cada músculo alvo, pois a prática pode ser tanto sem peso (posição de agachamento, prancha) como em aparelhos de musculação (mantendo-se em repouso com a perna esticada na extensora, por exemplo). O importante é consultar um profissional para saber qual o tempo adequado para cada ação realizada, bem como a postura e o alinhamento do corpo.