O aquecimento é muito utilizado na preparação para uma atividade física e, tem como principal objetivo, aumentar a temperatura corporal para reduzir a probabilidade de lesões e aprontar o corpo para o esforço que irá realizar.
 
A literatura divide o aquecimento em duas modalidades:
Aquecimento geral – é importante para a realização de atividades que buscam trabalhar o corpo de forma global, como o treinamento funcional ou, para quem pratica exercício logo pela manhã, para “despertar o corpo” que estava em repouso. Ele favorece o aprendizado, a exatidão dos movimentos e melhora a coordenação. Alguns exemplos bem comuns são a esteira e bicicleta ergométrica.
 
Aquecimento específico – serve como um “ensaio” para a atividade que está por vir. Por exemplo, digamos que você está na academia e o músculo que escolheu para trabalhar, é o peito. Você pode aquecer fazendo o movimento do supino com a barra, sem peso, o que irá aumentar a temperatura e demandará sangue e metabólicos somente para o músculo em questão.
 
Portanto, o aquecimento é essencial, mas a modalidade dependerá do tipo de atividade e da intensidade de cada atividade. Lembrando que cada pessoa possui suas individualidades e limitações e, por isso, é importante sempre consultar um profissional da área para definir quais as suas reais necessidades.