O salto pliométrico tem muitos outros benefícios para o corpo e por isso, vem sendo cada vez mais utilizado em variados tipos de treinamento. Enganadas as pessoas que pensam que essa prática só traz benefícios para atletas de vôlei, basquete, handebol ou atletismo.
 
A prática de salto tem como principal objetivo aumentar a força, mas também melhora a potência muscular, velocidade, equilíbrio, coordenação motora e condicionamento físico, utilizando como principais propulsores as pernas e glúteos.
 
Porém, por ser um treino de impacto, os saltos não são recomendados para todos. Pessoas acima do peso, por exemplo, geram uma alta sobrecarga articular nos joelhos, o que pode causar lesões. Portanto, é sempre essencial consultar um profissional da área antes de realizar qualquer tipo de exercício físico.