Coordenação motora é a capacidade que temos de realizar de forma eficiente um movimento. Para isso, nosso corpo utiliza os sistemas: muscular, esquelético e sensorial. Se esses três estiverem em harmonia, a ação será equilibrada, segura e econômica. É possível identificar a capacidade motora de cada um, para isso, é preciso verificar com que agilidade e velocidade cada movimento é executado.
 
A coordenação motora pode ser classificada como grossa ou fina. A primeira, refere-se a movimentos que envolvem grupos musculares maiores, como correr, pular, subir e descer escadas etc. Já a segunda, coordenação motora fina, refere-se ao uso de músculos pequenos, como desenhar ou manusear objetos, que envolvem os músculos das mãos e movimentos mais precisos e delicados.
 
O treinamento funcional é baseado nos padrões básicos de movimentos do ser humano e os movimentos executados devem integrar vários grupos musculares. Assim, em todos os exercícios desse método, você estimula de alguma forma a coordenação motora. E, se a prática for regular, terá um expressivo aumento na precisão e eficiência dos movimentos, melhora na agilidade, atenção e equilíbrio, bem como, na prevenção de lesões.