Postura é o conjunto das articulações de um corpo atuando para fornecer o equilíbrio em conjunto com o sistema nervoso e com os músculos, ou seja, é a forma como seus músculos e esqueleto mantém a coluna vertebral ereta. A postura afeta a respiração, o crescimento muscular, a mobilidade e, quando está incorreta, pode causar vários problemas de saúde, além de dores e desconforto.
 
Segundo o profissional de Educação Física Matheus Fontoura, o treinamento funcional ajuda a melhorar a postura, pois além de fortalecer os músculos que ajudam a manter a coluna reta, ajuda no desenvolvimento da consciência corporal. Nesse tipo de exercício, é praticada tanto a postura estática, que corresponde a posição em que o movimento começa e termina, quanto a postura dinâmica, que consiste no conjunto de movimentos articulares e musculares exigidos para que o movimento seja executado.