A força muscular é imprescindível para a capacidade funcional do corpo humano, ou seja, para a execução de atividades diárias e para a prática de esportes. O treinamento funcional vê a força como a capacidade do corpo de produzir tensão interna e vencer a resistência de uma força externa (D ́ELIA; D ́ELIA, 2005 apud RIBEIRO, 2006).
 
Há sim, um ganho de força com a prática de treinamento funcional, mas segundo o profissional de Educação Física Matheus Fontoura, não podemos compará-lo à força ganha com a prática regular da musculação. Na musculação o foco é a força através de resistência localizada, no treinamento funcional, é trabalhar os músculos de forma global, tornar o corpo mais inteligente fazendo com que vários grupos musculares trabalhem em conjunto.
 
Portanto, uma boa opção é unir as modalidades para garantir os benefícios de ambas, melhorar seu condicionamento físico, força, definição muscular, saúde e qualidade de vida.