Segundo o IBGE, o câncer é a segunda maior causa de mortes no Brasil – sendo responsável por 15,6% dos óbitos -, perdendo apenas para doenças cardiovasculares (como infarto e hipertensão). Isso se deve, principalmente, à maior exposição aos fatores de risco, como o cigarro, alimentação inadequada e o abuso do álcool. Em contrapartida, quem segue uma vida mais saudável consegue prevenir-se e diminuir os riscos de ter a doença.
 
E para reforçar as comemorações do Outubro Rosa, trouxemos aqui 5 dicas importantes que irão ajudar você a prevenir-se dessa doença que mata pessoas todos os anos.
 
1- FAÇA ATIVIDADES FÍSICAS REGULARMENTE
 
Realizar pelo menos 30 minutos de atividade física leve ou moderada por dia, além de prevenir o aparecimento do câncer, reduz também o risco de diabetes e doenças vasculares (infarto e derrame). Pode ser uma caminhada, varrer a casa, levar o cachorro para passear, subir escadas, caminhar para o trabalho, entre outras atividades físicas. Se puder, 15 minutos de esteira serão mais que suficientes. Exercite-se!
 
2 – MANTER O PESO IDEAL
 
Controlar o peso é importante, pois associados a ele estão vários problemas de saúde, como por exemplo, hipertensão, diabetes, infarto, derrame e problemas circulatórios.
 
3 – MANTER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
 
Coma mais frutas, legumes e verduras e menos alimentos gordurosos, enlatados e salgados. Procure comer cinco porções de frutas, legumes e verduras por dia. Prefira alimentos cozidos ou assados em vez das de frituras.
 
4 – PROCURE FAZER OS EXAMES PREVENTIVOS
 
Para alguns tipos de câncer, como o de mama, colo do útero e intestino grosso (cólon), a realização de exames preventivos, periodicamente a partir de certa idade, diminuem o risco de morte. Converse com seu médico sobre esses exames.
 
5 – EVITE A EXPOSIÇÃO EXAGERADA AO SOL.
 
A exposição exagerada ao sol aumenta o risco de câncer de pele, principalmente se a exposição ocorrer sem proteção (barracas, chapéu, óculos escuros, filtro solar). Evite se expor exageradamente ao sol nos horários entre 10-16h. Se o fizer, não se esqueça de usar protetor solar.
 
A prevenção é sempre a melhor solução. Previna-se!