No Outono,  época em que as folhas estão caindo, os dias ficam menores e mais amenos para dar entrada ao inverno, muitos treinadores acreditam ser a melhor época para iniciar uma nova atividade. Trouxemos dicas bem legais sobre exercícios que você pode implementar na sua rotina nessa época do ano e colocar-se em forma para as demais estações.
 
Aulas de ginástica, yoga, caminhadas, corridas, vídeos de exercícios funcionais são algumas das práticas interativas que você pode fazer durante o Outono. O ideal é manter-se motivado e construir uma rotina. Caso faça exercícios ao ar livre, como parques, bosques ou praias, atente-se sempre à vestimenta. Como o clima possivelmente vai estar mais friozinho, opte por roupas mais leves, porém com mangas longas como calças ou blusões a fim de proteger-se da chuva e sempre leve um guarda-chuva na mochila para evitar se molhar e contrair resfriados.
 
• Aproveite o clima
 
O Outono é uma ótima estação para fazer exercícios ao ar livre mesmo com as temperaturas mais baixas. Faça caminhadas, ande de bicicleta ou corra como preferir. Trilhas também é uma ótima opção. Se morar próximo a um parque ou à praia, aproveite para fazer exercícios com pequenos pesos ou até mesmo pular corda.
 
• Saia da zona de conforto
 
Que tal tentar uma atividade nova? Renove-se como as folhas das árvores! Já pensou em fazer dança? Sabe aquele sonho de conhecer uma arte marcial ou até mesmo a Yoga, o Pilates? É a época certa para fazer e descobrir os exercícios que te trazem mais prazer e bem estar. Se você for daqueles que amam o sofá, experimente assistir vídeos de exercícios que você pode praticar em casa.
 
• Regra dos 30 dias
 
É uma regra de ouro para não quebrar o compromisso de mudar de ritmo: integre os seus exercícios na sua vida e rotina diária. São necessárias cerca de quatro semanas para o seu corpo se adaptar às mudanças de ritmo e de estilo de vida. Diversos estudos comprovam que a maioria das pessoas desiste dos seus programas de fitness nos primeiros 30 dias. Por isso, não desista. Resista. Saiba que após um mês, o seu corpo estará adaptado e será muito mais fácil manter o programa. Siga os 3 C’s: compromisso, conveniência e consistência.
 
Se você não pode se matricular numa academia, pode integrar atividades comuns na sua rotina como ir a pé para o trabalho ou aproveitar a hora de almoço para andar. O ar fresco é um convite a boas caminhadas e, por isso, é dos melhores exercícios que você pode fazer. Procure trilhos naturais em parques ou jardins botânicos. Andar de bicicleta ou experimentar uma escalada são outras ótimas atividades para essa estação. Se o fizer em família ou com um grupo de amigos ainda será mais divertido.
 
Esses são algumas dicas de exercícios que deve pode fazer no Outono e que farão aumentar a sua forma física para começar já a preparar-se para as estações mais quentes do ano!